Baixar a pressão alta é algo muito importante para o conhecimento de todos, uma vez que, não são apenas os grupos dos idosos que podem sofrer com esse tipo de enfermidade. Esse doença crônica pode afetar também aqueles que já tem outros casos de hipertensão na família, pessoas com obesidade também tem altos risco de possuir a idade, além disso pessoas negras têm mais facilidade em ter tal doença. Além de tudo baixar a pressão alta se faz algo essencial porque através dessa outras doenças podem surgir e levar até mesmo a morte! Doenças como Acidente Vascular Cerebral (AVC), insuficiência cardíaca ou renal, infarto e entre outras coisas.
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Mas se você foi diagnosticado com essa doença ou conhece alguém que a possui, não entre em desespero! Mostraremos aqui agora a você maneiras valiosas para baixar a pressão alta.
Perder peso e controlá-lo
Como já falamos mais acima, uma das causas para que a pressão alta exista na vida de alguém é o fator obesidade! Com uma grande de peso o coração é obrigado a fazer mais do que sua tarefa, tendo que bombear sangue de forma mais forte. Ao se esforçar tanto,ele pode não aguentar e acabar levando a pessoa a levar um enfarto! Mais uma dica que deixamos aqui para você baixar a pressão alta é perder peso e controlá-lo.
Se possível, tenha um acompanhamento com um profissional da alimentação e de um educador físico que conduziram você da melhor maneira possível a diminuir peso e mantê lo na quantidade certa. Assim sua pressão arterial pode baixar e fazer com que você se sinta aliviado e com menos preocupações.
Prática de exercícios físicos
Outro ponto importante para baixar a pressão alta é a prática de atividades físicas, se você aderir esse costume para a sua vida, sem segredos nenhum ela será mais saudável! Ao praticar algum esporte,por exemplo, você perde substâncias do seu corpo que fazem com que a dilatação dos vasos sanguíneos reduzam, dessa maneira a pressão também vai baixar.
Atividades físicas, principalmente aeróbicas como dançar,correr, caminhar, andar de bicicleta, nadar são essenciais na vida dos hipertenso,pois elas relaxam os seus músculos e também a sua mente. Porém, se você vai praticar esses exercícios procure um educador físico para orientar a você de qual,como e quando pode fazer. Exagerar demais principalmente para os iniciantes no lugar de ajudar ó vai atrapalhar mais ainda.
Redução do consumo de sal
O sal é um dos grandes vilões para aqueles que possuem hipertensão, por isso para baixar a pressão alta,o essencial é reduzir o consumo de tal. Alimentos industrializados costumam sempre exagerar no sal, enlatados,congelados e processados devem permanecer sempre bem longe de você que possui essa doença.
O sal pode ser trocado por temperos naturais e que também darão gostos para a sua alimentação, são eles a salsinha, manjericão, alho, e entre outra variedade de ervas.Se você não aderi esse tipo de prática, pior será para você,uma vez que valérico sódio, fazendo com que os líquidos sofram uma retenção.
Consumir alimentos com magnésio e potássio
O magnésio trás a dilatação de produtos sanguíneos e alimentos que o possuem pode fazer baixar a pressão alta. Alguns desses alimentos são:
- Sementes de abóbora
- Manteiga de castanha de caju
- Folha de beterraba
- Feijão branco
- Ameixa seca
- Abacate
- Grão de bico
- Amêndoas
- Arroz integral
- Edamame
- Aveia
- Couve
- Escarola
- Nozes
- Cevada
Esses e outras variedades de alimentos ricos de magnésio poderão ajudar você a combater a pressão alta!
Já o potássio é um mineral que expulsa sódio pelo organismo, alguns desses alimentos são:
- Abacate
- Ervilha
- Abóbora
- Banana
- Iogurte desnatado
- Leite
- Lentilhas
- Espinafre
- Uva passa
- Batata doce
Esses alimentos também pode lhe ajudar a ter uma vida saudável e sem pressão alta.
Alimentação saúdavel
Como já mostramos anteriormente,o poder da alimentação é muito grande para que você consiga baixar a sua pressão alta.Por isso faça uma educação alimentar na sua vida de acordo com a enfermidade que infelizmente você possui. Para isso,o acompanhamento de um nutricionista se faz de extrema importância na sua vida, pois através dele a maneira correta e saudável para consumir alimentos serão algo parecerão você e a hipertensão pode deixar de ser um drama para o seu ser.
Evitar o consumo de cigarro
O cigarro é mais um grande vilão que não permite você baixar sua pressão alta, os riscos para AVC por exemplo,poderão ser maiores ainda.Sendo assim,evite ao máximo!
Dormir bem
Dormir bem é algo essencial na vida de todos,principalmente daqueles que sofrem de pressão alta.Ter uma qualidade de sono com duração de seis a oito horas já é considerado bom. Aquele que não conseguem respirar por poucos segundo enquanto dormem, devem rapidamente procurar um médico,pois isso,fará com que os vasos sanguíneos se contraem, aumentando mais ainda a pressão.
Tomar a medicação correta que passamos médicos
Não se medique sozinho, consulte o médico e procure tomar os remédios na hora certa. Se você regulariza sua medicação,sua pressão também vai está regulada.
Não se estressar
Com a correria do dia a dia é um pouco difícil, mas se você quer baixar a sua pressão é essencial não se estressar. Procure fazer ou estar com pessoas que realizam.Atividades físicas, boas noite de sono poderão ajudar você.
Está sempre no médico
Procure sempre visitar o médico. Como a hipertensão possui sintomas silenciosos está sempre fazendo exames é bom. Quanto mais você se preocupa em baixar a pressão alta melhor para a saúde.
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